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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形...此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道。”春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，充滿朝氣的時(shí)節(jié)，人體的血液循環(huán)速度也會(huì)加快，提高了新陳代謝的速度，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)和食物需求量增加。因此，在春季是養(yǎng)生的好時(shí)期，但養(yǎng)生不是一味的盲從，而是要科學(xué)的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)調(diào)理。德華安顧人壽重視客戶群體的健康，在此，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生等相關(guān)理論，為大家提出春季養(yǎng)生的相關(guān)要點(diǎn)。

01 養(yǎng)肝

“肝屬木，應(yīng)于春季”， 春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)的肝臟，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。可以吃些補(bǔ)肝益腎、疏肝理氣的。如枸杞、桑葚、當(dāng)歸、天麻、玫瑰花等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用。

02養(yǎng)陽(yáng)氣

春天來(lái)臨，大自然的溫度會(huì)慢慢的回升，陽(yáng)氣也會(huì)逐漸的旺盛。因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)，可以選擇清補(bǔ)或者補(bǔ)的飲食，對(duì)于體質(zhì)虛弱或者正常人群來(lái)說(shuō)，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補(bǔ)主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、蓮藕以及薺菜。

03 養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動(dòng)，從而加重了病情，這類(lèi)人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬(wàn)不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會(huì)加重，此類(lèi)人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來(lái)輔助治療疾病。

春季養(yǎng)生，我們還要做到三個(gè)“不”。

01不懶

春天大地回暖，陽(yáng)氣升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)“養(yǎng)陽(yáng)”。“養(yǎng)陽(yáng)”的關(guān)鍵之一是“動(dòng)”。寒冷天氣不敢出門(mén)的老人，此時(shí)可以積極走出去，參加戶外活動(dòng)。可以嘗試“三個(gè)半小時(shí)”，就是指每天早，中，晚餐后各走路半小時(shí)，3公里左右，是很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

02 不凍

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，非常有道理。老年人要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下厚衣服，寧可暖，不可寒。老話講得好：寒從腳下生。老人的鞋子、襪子應(yīng)該足夠暖和、舒適，腳底暖和，就不容易感冒。每天睡覺(jué)前，熱水泡一泡手腳，也能起到促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒的效果。

03不急

春季身體肝陽(yáng)亢盛，再加上天干物燥，情緒容易急躁。養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)，就是保持好心態(tài)。遇事提醒自己：要心胸開(kāi)闊，不爭(zhēng)、不惱、不怒，保持身心愉快。常到公園里走一走，看看萌發(fā)的柳芽小草，和朋友們聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，都是調(diào)節(jié)心情的好方法。

匆匆不覺(jué)冬已盡，歲月緩緩迎春歸。春天的開(kāi)始，是一個(gè)新的輪回，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的契機(jī)。德華安顧人壽提示大家，春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，一定要順應(yīng)天時(shí)、避免外感邪氣、注意膳食、經(jīng)常鍛煉、提高自身免疫力，當(dāng)然也要循序漸進(jìn)，不能急于求成。健康的體魄，良好的心態(tài)，才能順利開(kāi)啟一整年的生活與工作。